Blog
Ontdek onze nieuwste artikelen en blogs
Tendinopathie behandeling: wat werkt echt bij een zere pees?
Progressieve oefentherapie is de eerste keuze bij tendinopathie; meestal verbetering in 8–12 weken, shockwave en injecties zijn aanvullend.
Bekkeninstabiliteit oefeningen: veilige opbouw stap voor stap
Veilig opbouwen bij bekkeninstabiliteit: dagelijkse oefeningen zoals bekkenkanteling, bruggetje en bekkenbodemoefeningen versterken stabiliteit en controle.
Foamroller gebruiken: zo verlicht je spierpijn en herstel je sneller
Wil je spierpijn verminderen en sneller herstellen, gebruik de foamroller zo: rol 30–60 seconden per spiergroep, traag met korte pauzes.
Valpreventie oefeningen: welke aanpak vallen écht voorkomt
Versterk thuis balans en beenspieren met simpele oefeningen; regelmatige training verlaagt valincidenten bij thuiswonende ouderen circa 23–35%.
Cupping therapie uitleg: werking, voordelen en risico's
Duidelijke uitleg over cuppingtherapie: hoe het pijn kan verlichten, sportherstel ondersteunt en welke hygiëne en risico's belangrijk zijn.
Dry needling uitleg: hoe de behandeling werkt en wanneer het helpt
Lees een heldere uitleg over dry needling en ontdek hoe het pijn en spierspanning bij nek, schouders en rugklachten snel kan verminderen.
Spinale stenose oefeningen: dit werkt echt tegen de pijn
Leer welke oefeningen pijn bij spinale stenose verminderen en hoe je veilig begint met 2–3 sessies per week binnen je pijngrens.
Peesontsteking schouder: oefeningen per fase voor herstel
Ontdek een stapsgewijs driefasenprogramma dat schouderpijn door peesontsteking vermindert, functie herstelt en de belasting veilig opbouwt.
Voorste kruisband revalidatie: fasen, duur en herstel
Revalidatie na een voorste kruisbandletsel verloopt in vier fasen; ontdek de mijlpalen in 9–12 maanden en wanneer terugkeer naar sport veilig is.